Yoga with Chiharu 陰ヨガ オンラインクラス
スクエアのポーズバリエーション
スクエアのポーズバリエーション
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スクエアのポーズのバリエーションを説明しています

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スクエアのポーズバリエーション

スクエアのポーズのバリエーションを説明しています

ドラゴンのポーズ

ドラゴンのポーズとそのバリエーションを説明しています。

スワンのポーズ

スワンのポーズのやり方とバリエーションを説明しています。

ハートを開く陰ヨガ
胸周りを開くプラクティスで、呼吸が深く、楽になります(21分)
背骨のための陰ヨガ
背骨をターゲットにしたシークエンス。背骨を緩めることで上半身がすっきり動かしやすくなります(38分)
肩周りの陰ヨガ
肩周りを伸ばして肩こりを緩和する陰ヨガプラクティス(25分)
腰痛緩和のための陰ヨガ
凝り固まった腰回りをほぐし、腰痛を軽減する陰ヨガのプラクティスです(25分)
女性のための陰ヨガ:生理痛・PMS予防
生理前のイライラ、生理痛など、女性の生理に関する悩みを予防・軽減するための優しい陰ヨガプラクティスです。(17分)